سما الابداع

انت غير مسجل بشبكة ومنتديات سَمـآ آلابدآع ... للإشتراك مجانى اضغط على كلمة [التسجيل] , و اذا كنت عضو مسجل أضغط على كلمة [دخول] ,~~

    { أسبابـ الافراط في الاكلـ }

    شاطر
    avatar
    lama
    عضو فعال

    انثى عدد الرسائل : 92
    العمر : 24
    كيف تعرفت علينا : لبنان
    رقم العضوية : 11
    تاريخ التسجيل : 11/12/2007

    [ SmS ]
    му мєѕѕagє:

    شرح { أسبابـ الافراط في الاكلـ }

    مُساهمة من طرف lama في الثلاثاء 3 يونيو - 21:07

    مساؤكم / صباحكم
    صحه وعافيه



    أسباب الإفراط في الأكل



    إذا وجدت نفسك تأكل أكثر من المعتاد، فإن هناك عدة أسباب محتملة يمكنك أخذها في الاعتبار.



    1_ مقدار غزير من الملح ، الإفراط في تناول الملح قد يودي إلى الإفراط في
    الكميات التي يتناولها المرء من الطعام، فراجع طعامك لترى ما إذا كنت تأكل
    قدراً كبيراً من المخللات المملحة، أو رقائق الذرة، أو البسكويت المملح،
    يعني الكير من الملح، جرب تخفيض مقدار ما تستعمله من الأصناف التي تحتوي
    على نسبه عالية من المحل، و لكن لا تغلها من طعامك تماماً، فإذا أنت لم
    تتناول الملح مطلقاً قد ينتابك شعور بالإرهاق و الخمول أو فقدان الشهية، و
    لكن بدلاً من ذلك انتبه إلى مقدار الملح الذي تستعمله في تخضير الأطعمة،



    إن هذا من شأنه أن يقلل سريعاً من الإحساس بجوع مفرط، غير أنه لو كان
    طعامك قد ظل لسنوات طويلة شديد الملوحة ، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع بل
    وشهورا حتى تعود شهيتك إلى حالة أكثر اعتدالاً.




    2_
    الغذاء غير المتوازن، قد يؤدي الغذاء غير المتوازن أيضا إلى الإفراط في
    الأكل و النهم، قد يكون الجوع المفرط علامة على أن شيئاً ما يفتقر إلى
    طعامك، فإذا وجدت نفسك تأكل باستمرار، فإن معنى هذا أن جسدك ربما يكون في
    محاولة لتزويد نفسه، من خلال الحجم المحض للطعام، بأي عنصر غذائي يفتقر
    إليه طعامك، مثال لذلك، إذا أنت تجاهلت الأطعمة الغنية بالبروتين في غذائك
    و تناولت فقط حبوباً وخضروات، فقد تجد نفسك وقد زاد نهمك للطعام بلا وعي
    منك حتى تزود نفسك بقدر كاف من البروتين من بين تلك الكمية الصغيرة و
    المتوفرة في الحبوب و الخضروات، و الأمر صحيح أيضا بالنسبة للحلويات، فإذا
    حرمن نفسك تماماً من جميع الأطعمة الحلوة حتى الأصناف عالية الجودة، فقد
    تجد نفسك تشتاق للمزيد من كل شيء آخر ، و مرة أخرى، يكون الجسم هنا في
    محاولة للحصول على البوتاسيوم أو أي عنصر غذائي آخر يفتقر إليه من خلال
    الكم. فالاشتياق لطعام ما هو السبيل الذي يتبعه جسدك حتى يخبرك بما
    يحتاجه، و عندما يصبح غذاؤك كافياً تندر حالات الاشتياق للطعام و تصبح
    معتدلة، و لكن إذا تناولت غذاءك بلا مبالاة، فإن الاشتياق للطعام يصير
    أقوى و أكثر حدوثاً.






    3_ انخفاض سكر الدم،
    تشير التقارير إلى أن أكثر من 50% من الأمريكيين يعانون من أعراض انخفاض
    سكر الدم و قد تؤدي هذه الحالة التي تنشأ عن اضطراب بالبنكرياس، إلى
    ازدياد النهم للطعام، و أحيانً إلى الأكل الاضطراري، فإذا شككت أنك تعاني
    من تلك المشكلة، فتجنب تناول أطعمة مملحة، و كذلك منتجات الدقيق المخبوزة
    مثل البسكويت و الخبر و القراميش و ركز على الأطعمة الأكثر ليناً، و الأقل
    ملحية، و الخضروات الخضراء المطهوة طهيا خفيفاً مهمة، وكذلك أعشاب البحر و
    بخاصة الآرامي، و هناك كتاب مهم لأشي شخص مصاب بانخفاض سكر الدم وهو كتاب
    ( داء السكر و انخفاض ضغط الدم) diabetes and hypoglycemia

    تأليف ميشو كوشي







    4_ التغيرات المفاجئة ، التغير المباغت في أنماطك الغذائية قد يتسبب كذلك
    في حالات اشتياق للأطعمة و ازدياد النهم للأكل، فإذا امتنعت فجأة عن جميع
    الأطعمة التي اعتدت عليها زمناً طويلاً، مثل اللحم و الحلوى و منتجات
    الألبان بصفة يومية، فإن جسدك سوف يستمر بشكل طبيعي تماماً في طلب ما
    انقطع عنه فجأة، و لهذا فإنه من المفيد أن نسحب تلك الأطعمة ببطء من
    غذائنا حتى نمنح جسدنا وقتاً يعتاد خلاله على الأطعمة الجديدة، و عليك
    بتجنب تعريض جسدك لخوض تغييرات مفاجئة و عنيفة تحدث خلال في وظائفه
    الهضمية، إن التحول أكثر اكتمالاً في تناول الطعام يشبه إلى حد ما قيادة
    السيارة، فعلى القائد أن يرفع قدمه ببطء عن دواسة الدبرياج في الوقت الذي
    يضغط فيه ببطء أيضا على دواسة البنزين، فهذان العملان يجب إخضاعهما
    للتنسيق الجيد حتى معاً حتى تسير السيارة بصورة سلسة، وكذلك الحال مع
    الغذاء فعلى المرء أن يخفض بالتدريج مع الأطعمة غير المتكاملة مع الزيادة
    البطيئة لمواكبة لها في اللجوء للأطعمة الأكثر تحقيقاً للصحة،
    avatar
    الشـاب الاسـ مـر
    ادارة سمآ الـابـدآع



    ذكر عدد الرسائل : 1641
    العمر : 108
    العمل/الترفيه : احب التصميم
    كيف تعرفت علينا : الاردن
    رقم العضوية : 64
    الجنس :
    البلد :
    مزاجي :
    تاريخ التسجيل : 07/03/2008

    [ SmS ]
    му мєѕѕagє:

    شرح رد: { أسبابـ الافراط في الاكلـ }

    مُساهمة من طرف الشـاب الاسـ مـر في الثلاثاء 3 يونيو - 22:19

    شكرا على الموضوع يا لمى


    _________________






    avatar
    LOU!S VU!TTON
    عضو فعال

    ذكر عدد الرسائل : 179
    العمر : 25
    كيف تعرفت علينا : ٌالرياض
    رقم العضوية : 106
    الجنس :
    البلد :
    مزاجي :
    تاريخ التسجيل : 05/06/2008

    [ SmS ]
    му мєѕѕagє:

    شرح رد: { أسبابـ الافراط في الاكلـ }

    مُساهمة من طرف LOU!S VU!TTON في الخميس 5 يونيو - 16:33



    مشكور اختي ع المعلومآتـ القيمـهـ ،،


    وألف شكر على مجهودكي الرائع

    بانتظار جديدك
    ..

    avatar
    Mohamad Farhat
    ادارة سمآ الـابـدآع



    عدد الرسائل : 1591
    رقم العضوية : 1
    الجنس :
    البلد :
    مزاجي :
    تاريخ التسجيل : 10/12/2007

    [ SmS ]
    му мєѕѕagє:

    شرح رد: { أسبابـ الافراط في الاكلـ }

    مُساهمة من طرف Mohamad Farhat في السبت 28 يونيو - 12:14




    مشكورة على التوضيح


    _________________





    رئيس ادارة منتديات سما الابداع

    !. فِي اللّيْلِ وَ فِي النّهَآرْ .. فِي البَرْقِ وَ الإِعْصَآرْ .. فِي الأَرْضِ وَ حَتّى فِي الأَقمَآرْ ..
    شِعَآرٌنآ وَآحِدْ ,, [سمآ الابدآع] بَآقٍ مِنْ نٌورٍ وَ نَآرْ .!


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 24 سبتمبر - 22:11